Как избежать отеков в жару: выбираем правильные охлаждающие напитки
При высоких температурах человек теряет много жидкости, которую могут восполнить лишь правильные летние напитки. В течение дня с потом выходит до трех литров воды плюс 0,5 литра с дыханием, ведь мы начинаем чаще дышать. При недоборе жидкости организм начинает ею запасаться, как следствие — появление отеков и лишний вес. Поэтому необходимо следить в каком количестве и какие летние охлаждающие напитки вы употребляете.
При этом не стоит пить напитки залпом, исключительно маленькими глоточками либо через трубочку, чтобы обеспечить лучшую усвояемость.
Среди полезных летних напитков лидерами являются:
— питьевая вода (оптимальная температура 7-15 градусов Цельсия);
— минеральная столовая вода (с небольшим содержанием солей);
— зеленый, травяной чай (горячий, охлажденный);
— квас (желательно собственного приготовления);
— кисель, компот, морс из свежих ягод (идеально подходят брусника, смородина, клюква);
— кефир, айран, ряженка (кисломолочные напитки в летний период одновременно могут выступать и едой);
— свежевыжатые соки из овощей и несладких фруктов (300-500 г. в день, обязательно разбавлять водой).
Запомните, холодная жидкость не утолит жажду, ведь только через 20 минут после ее употребления она всасывается в организм. Освежающий летний напиток должен быть прохладным, а еще лучше — горячим, например, чай. Он мгновенно утолит жажду, вызовет потоотделение, что позволит предотвратить перегрев организма.
Что под запретом?
Жара — испытание для любого человека. Чтобы избежать перегрева, повышенного давления и других проблем со здоровьем, следует исключить из меню летних напитков:
— сладкую газировку (только усиливает аппетит);— соки из пакетов (не утоляют жажду);
— алкоголь (пиво провоцирует обезвоживание, крепкие напитки — перегрев, тепловой удар);
— кофе (обезвоживает, можно сочетать со стаканом воды).
И запомните: употребление слишком холодного летнего напитка приносит ощущение свежести, но усиливает жажду. Ведь перед тем, как его переработать, организму жидкость нужно согреть. Следовательно, мы только его разогреваем.
