Существуют продукты, которые не только можно, но и нужно есть перед сном. Они не испортят ночной отдых, а, напротив, помогут заснуть.

Чтобы сон был глубоким, спокойным, не прерывистым, стоит выбирать продукты, богатые мелатонином и триптофаном. К ним прежде всего относится красная икра. Этот деликатес особенно богат триптофаном и содержит в своем составе лецитин. Однако вечером икру можно съесть не более, чем две чайные ложки – не более 70 г в сутки.

Еще одним продуктом, который поможет спать как младенцу, является сыр.  Добавление сыра в ужин оказывает еще и антистрессовый эффект: успокаивает нервную систему, снижает тревожность.

Если добавить в свой рацион кальмары, можно получить настоящий заряд полезных веществ: йода, железа, фосфора, марганца, кальция, меди, цинка и витаминов группы B.

Нормализуют сон семена кунжута, вишня, индейка, а также куриные яйца.

Источник agronews.com