Садово-огородная страда традиционно отдаёт болью в спине, ногах и плечах. Однако не одна лишь одержимость губит «апантаных» дачников. Оказывается, даже самые примитивные грабли могут запросто скрутить болью всё тело. Как правильно обращаться с садово-огородным инструментом? Об этом и поведём разговор.

Сначала поговорим о граблях, на которые мы наступаем практически каждый день. Как показывает практика, держать в руках этот инструмент мы не умеем. Как результат — опасность для здоровья. Как же правильно брать грабли?
Обхватывая черенок, главное — чтобы указательные пальцы обеих рук смотрели вверх. Это защитит впоследствии от мучительных болей в плечах, шее и голове.
А умеете держать в руках лопату и выбирать её по своему росту? Черенок должен быть достаточно высоким, чтобы не было нужды низко наклоняться. От этого ведь будет страдать поясница. Копать надо при максимально прямой спине. Такое же требование и к вилам: не стоит работать ими, согнувшись в три погибели.
Если привыкли косить траву триммером, учтите, что затянувшаяся на несколько часов вибрация непременно повлияет на позвоночник и суставы.
Обрабатывая грядки, огородники принимают самые незамысловатые позы. Некоторые вообще работают, сидя на скамеечке. А ведь это очень опасно, потому что приведёт к нестерпимым болям в пояснице и плечах.
В общем, полоть грядки и рыхлить землю огородной вилкой тоже придётся учиться. Для этого надо принимать три точки опоры — одно колено, стопа и рука обязательно должны иметь упор. Колени надо обязательно защитить от жёсткой, холодной и мокрой земли. Для этого пользуйтесь наколенниками. Их совсем не обязательно покупать. Можно сделать из подручных средств. Полиэтилен простелить между двумя мягкими тряпочками. Приложить всё это к колену и зафиксировать резинками. При желании можно пришить тесёмочки и захватывать с их помощью эту нехитрую «конструкцию».
Тяжёлый мешок с урожаем по правилам безопасности здоровья лучше не нести в руках, а отвезти на тачке. Если такой возможности нет, лучше разделить на «порции» и отнести в мешке, но обязательно — на спине.
И.Л. Свириденко,
канд. мед. наук.