Самое время вспомнить известную фразу Аристотеля: «Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие». Чтобы поддерживать здоровье, лучше тренироваться на протяжении всей жизни. Конечно, никто не заставляет вас заниматься профессиональным спортом. Даже такая активность, как регулярная быстрая ходьба, которая не требует специальных навыков, намного полезнее, чем ничего. Малоподвижность — беда для сердца.
Благодаря исследованиям, мы можем получить реальную картину того, насколько зависимо наше здоровье от физической активности. Физические нагрузки помогают укреплять сердце, благотворно влияют на его работу и выносливость. О том, что подвижный образ жизни, занятия физкультурой и дозированные физические нагрузки положительно влияют на наше сердце, слышали, конечно, все, также как и о призыве «Бегом от инфаркта». Однако в последнее время взгляды на то, «что такое хорошо, и что такое плохо» в отношении физических нагрузок при сердечно-сосудистых заболеваниях, несколько трансформировались.
Физическая реабилитация пациентов занимает важное место в комплексном лечении больных с ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью  и хронической сердечной недостаточностью. Главное отличие от принципов, провозглашавшихся 10 – 15 лет назад, заключается в том, что сегодня этой категории пациентов рекомендуется строго дозированная лёгкая физическая нагрузка: ходьба, плавание, велотренинг.
Особенности современной жизни — недостаток движения. И это сказалось на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ходьба является универсальным физическим упражнением, подходящим для людей всех возрастов. Она может быть элементом и тренировки, и реабилитации больных ишемической болезнью сердца (ИБС). Именно с ходьбы чаще всего следует расширять физическую активность. К полезным физическим упражнениям, доступным для людей любого возраста и используемым в профилактике ИБС, относятся плавание и езда на велосипеде, прогулки на лыжах.
Физические упражнения полезны людям любого возраста и составляют важную часть профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для повышения физической активности можно использовать различные жизненные ситуации. Во-первых, тем, кто работает, обязательно надо весь путь или его часть, на работу и обратно, проходить пешком. Откажитесь от пользования лифтами и эскалаторами.
Ни в коем случае нельзя самому или по совету друзей выбирать себе комплекс физических упражнений! При выборе вида физической активности следует исходить из тренированности человека, а не из модных веяний. Например, если человек не занимался раньше физкультурой, то вряд ли ему следует начинать с бега трусцой. Резкое повышение физической активности может привести к серьезным осложнениям, в том числе к инфаркту миокарда.
Быть в форме — это быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

Раиса КОСТЮКОВИЧ, врач-валеолог отдела общественного здоровья УЗ «МОЦГЭиОЗ»