Дачный сезон — это не только свежий воздух и радость от хорошего урожая, но и риск появления проблем со здоровьем. Уж слишком активно мы включаемся в работу, стараясь как можно больше успеть за такие короткие выходные дни или несколько отпускных недель. И как результат — то спину «прихватит», то голова закружится… Есть повод задуматься!

Боли в спине и в суставах особенно характерны для вырвавшихся «на волю» горожан. Ведь если у жителей сельской местности физические нагрузки присутствуют практически весь год, то горожане в дачное «межсезонье» ведут малоподвижный образ жизни. И слишком рьяно взявшись копать-полоть, да еще согнувшись, что называется, в три погибели, рискуют получить, прострел в спине или пояснице, радикулит, обострение остеохондроза и другие, связанные с позвоночником, неприятные заболевания. Нередко дачников беспокоят болезненные ощущения в локте — так называемый симптом «локтя теннисиста», чаще всего поражающий тех, кто не выпускает из рук тяпку и лопату. Из-за длительных однообразных усилий происходит перенапряжение сухожилий и связок, которое проявляется сильной болью в месте их прикрепления к надкостнице.

Что делать? Чередовать нагрузки, не находиться долгое время в одной и той же позе, не делать резких наклонов и рывков, избегать сквозняков и переохлаждения, находить время для того, чтобы отдохнуть — полежать, не спеша прогуляться, сделать несколько «разгрузочных» упражнений для спины. От прострелов, переохлаждений и внезапных болей в пояснице хорошо защищают специальные пояса или бандажи.

Еще одна достаточно частая проблема — болезни сердца и скачки артериального давления. Не случайно, по утверждению врачей, с открытием дачного сезона увеличивается количество пациентов с диагнозами инфаркт, гипертонический криз и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно среди так называемых сердечников. Но даже у вполне здоровых людей после дачных «подвигов» могут появиться тревожные симптомы (закололо, зашумело, загудело, заныло в груди, «мошки в глазах», закружилась голова)…

Что делать? Чаще прислушивайтесь к себе и если что-то не так — остановитесь, переведите дух, посидите в тени. Чередуйте виды работ, делайте перерывы. Не стойте долго наклонившись, распрямляйтесь не резко, а постепенно. Если у вас есть склонность к гипертонии, используйте садовый инструмент с высокими ручками, чтобы как можно реже наклоняться! Не беритесь за тяжелую работу после плотного обеда. Во время летнего зноя выполняйте основные работы на грядках утром и ближе к вечеру, а в разгар дня проводите время в тени.

Нередко именно на дачный период приходится обострение различных хронических заболеваний. И дело тут вовсе не в специфике загородной жизни и не в смене обстановки, а в том, что, вырвавшись из города, мы чувствуем себя способными «горы своротить» и считаем, что свежий воздух и овощи прямо с грядки вполне могут заменить таблетки и диеты. Да и врачей дачники не посещают, диспансерного наблюдения нет, и в результате к осени у многих наблюдается обострение хронических заболеваний.

Что делать? Не забывать принимать все те препараты, которые были назначены врачом. Не прекращать регулярно контролировать свое состояние (измерять давление или уровень сахара в крови), несмотря на то, что чувствуете себя «совсем здоровым».

«День такой короткий, а дел так много, вот еще немного поработаю, и все», — думаем мы и остаемся на грядках даже тогда, когда солнце в зените, не всегда побеспокоившись и о том, чтобы надеть кепку или косынку. Как результат — солнечный удар или солнечные ожоги.

Что делать? Помнить, что самое опасное солнце с полудня до четырех часов дня, и это время лучше использовать для того, чтобы навести порядок в домике или просто полежать в тенечке в гамаке. Не забывать про головные уборы, а при светлой, склонной к ожогам коже, о рубашке с длинными рукавами. Всех дел не переделаешь, а здоровье — одно!