Что должно быть в дачной аптечке?

Многие дачники, кажется, давно забыли, что на даче надо не пахать, а отдыхать! Восстанавливать свои силы, трудиться не во вред, а на пользу здоровья. На огороде надо работать, прислушиваясь к себе. Чуть где-то закололо, зашумело, сдавило — бросайте всё. Ведь с дачи вы должны уехать домой, а не в больницу.
Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать, особенно если пошаливает здоровье.

Режим работы
Если человек гипертоник, то ему надо знать, что гипертонические кризы чаще всего происходят с 5 до 11 часов утра и с 17 до 19 вечера. Периоды активной работы не должны совпадать с этими опасными часами.

Движения
Нельзя находиться долго вниз головой, а распрямляться надо постепенно. Резкое поднятие тяжестей для гипертоников — тоже фактор риска. Во время работы не задерживайтесь подолгу в одной позе. Не упирайтесь в своём желании непременно что-то доделать, если ощутили неприятные симптомы вроде шума в ушах, тяжести в груди или внезапной слабости. Наиболее физиологичный режим труда — 30 минут работы, затем небольшая передышка и обязательная смена положения либо вида деятельности.
Прополка — далеко не безобидное занятие для гипертоников. Почаще необходимо делать перерывы, отдыхать. Можно сшить из плотной ткани подушку и набить сеном или соломой, укладывать её между грядками и вставать на колени. Голова уже не так резко наклонена вниз. Кроме того, гряды надо делать высокими и узкими, а вот межи — широкими. Урожай будет только богаче, больше комфорта и меньше усталости.

Погода
Необходимо соотносить нагрузки с погодой. Например, при высокой влажности нормальные нагрузки могут показаться чрезмерными — необходимо соблюдать осторожность и чаще проверять своё давление.
На жаре работать гипертоникам, как, впрочем, и всем, кто постарше, вообще нельзя: артериальное давление начинает колебаться, учащается пульс, повышается нагрузка на сердце и сосуды. В солнечные дни можно работать только в головном уборе.

Дачная аптечка
Каждый год к началу дачного сезона необходимо обновлять аптечку, посоветовавшись с врачом, что туда положить. Необходимо всегда при себе иметь прибор для измерения давления.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в одиночестве на даче лучше не оставаться.
Часто после работы на огороде перед глазами появляются тёмные пятна, которые проходят через какое-то время. Это говорит о том, что есть участки сетчатки, в которых нарушено кровоснабжение из-за переполнения сосудов. Такое состояние опасно для гипертоников — возможно развитие инсульта.

Советы начинающим дачникам

~ Не пытайтесь в первый год вырастить овощи, ягоды и цветы, уход за которыми требует больших знаний и навыков, вы напрасно потратите время, силы и деньги. Лучше отложите свои «экзотические» планы до следующей весны и проконсультируйтесь с более опытными садоводами.

~ Многие дачники стремятся посадить как можно больше многолетних цветов. Безусловно, у них есть свои преимущества, хотя у однолетников дольше период цветения.

~ Если выращивать рассаду однолетников вам сложно, то приобретите семена, которые можно высевать в открытый грунт в конце апреля — начале мая. К ним относятся лаватера, лён, незабудка, календула, гипсофила изящная, настурция и др.