10 шагов к здоровому сердцу

Народная мудрость предупреждает: «Береги платье снову, а честь — смолоду». Именно это изречение очень актуально для сохранения сердечного здоровья. Здоровое сердце — это залог полноценной жизни, однако для того, чтобы сберечь его на долгие годы, необходимо начинать о нем заботиться с юных лет.

1 ШАГ. Правильное питание
Употребление в пищу фруктов и овощей поможет сохранить здоровое сердце. Это связано с тем, что в них содержится огромное количество витаминов. Не стоит пренебрегать и рыбными блюдами, кашами, растительным маслом и хлебом из цельного зерна. А вот от жареной, жирной, копченой еды лучше отказаться, ибо, чем проще еда, тем больше она содержит полезных веществ. И, наоборот, кулинарные изыски, приготовленные с использованием майонеза и животных жиров, несмотря на то, что выглядят довольно аппетитно, способны нанести сосудистой системе только вред.
2 ШАГ. Избавиться от лишнего веса или предупредить его появление. Снизить риск развития ожирения поможет правильное питание и двигательная активность
3 ШАГ. Отказ от курения
О том, что курить вредно, мы все, конечно, прекрасно осведомлены. Все знают, что бросить курить очень сложно, поэтому многие заядлые курильщики день за днем откладывают на потом этот важный шаг, нанося тем самым неимоверный вред своему здоровью.
4 ШАГ. Алкоголь
Здоровое сердце сохранят те, кто не злоупотребляет алкогольными напитками. Например, один бокал красного вина, выпитый не больше двух раз в неделю, — это прекрасная профилактика сосудистых заболеваний. А вот бутылка водки, выпитая одним лицом, способна принести ему не только головную боль и похмельный синдром, но и подорвать здоровое сердце.
5 ШАГ. Кофе
Если вы заядлый кофеман и для вас жизнь без кофе теряет свои краски, то, по крайней мере, его употребление сведите к минимуму или употребляйте напиток, который не содержит кофеина.
6 ШАГ. Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья
Занятие плаванием, физическими упражнениями и даже просто ходьбой помогут сохранить здоровое сердце.
7 ШАГ. Стресс
Не стоит накапливать отрицательные эмоции, научитесь отпускать их на все четыре стороны. Депрессия и стресс оказывают негативное влияние на здоровье человека. А вот смех и положительные эмоции помогут сохранить здоровое сердце.
8 ШАГ. Положительные эмоции
Общение с позитивными, доброжелательными людьми и даже просмотр юмористических передач и комедий помогут сохранить здоровое сердце.
9 ШАГ. Постоянный контроль давления
Если вы страдаете повышенным давлением у вас повышенный уровень холестерина, то не стоит откладывать лечение в долгий ящик, так как обращение к кардиологу и своевременно сделанная кардиограмма помогут сохранить здоровое сердце.
10 ШАГ. Если все-таки проблемы появились, не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту. И старайтесь строго следовать рекомендациям, полученным у врача. При необходимости вы можете пройти обследование в учреждении здравоохранения «Могилевский областной лечебно-диагностический центр» и получить консультацию врача-кардиолога. Справки и запись на прием по телефонам регистратуры: 29-44-00, 29-44-01.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Анна РУБИНЧИК, врач-кардиолог первой квалификационной категории